運動が好きな人、苦手な人。
ストレッチが好きな人、あまりやらない人。
どちらが良いかというと、どちらも良くない。
出来れば動かして伸ばしていただきたい。
筋肉は動くように出来ているし、動けば縮まるので伸ばしてほしい。
いろいろな方の話を聞いていると、運動が苦手もしくは嫌いという方は多い。
それによる慢性的なコリが起こるのも事実である。
では、運動していれば健康か？と言われるとそうでもない。
困ったお話である。
運動は筋肉に高い負荷をかけるので、筋肉が固くなる。
これを放っておけば固いままになり、どこかが痛みケガをしやすくなる。
重要なのはどこをどのくらい使っているかということ。
正しくストレッチや筋トレができていれば早く効果を感じられる。
効いていない感じがする、身体がラクにならない、のであれば
正しい部位、もしくはやり方が違うのかもしれない。
そのような時は少しやり方を変えてみるのもいいかもしれません。
運動というと気分が乗らなくなってしまう方は、体操・ダンス・武術など
なんでもいいので言い方を変えて楽しそうな動きから始めましょう。
運動やストレッチの効果は痛みやコリの改善だけではなく
むくみや冷え、筋肉の攣りなどの予防にもなります。
悩んでいる方は少しずつ始めてみませんか？
継続が必要になりますが、未来の自分を変えられる方法のひとつですよ。
ぜひぜひ。
