どれくらいの方がご存じなのでしょうか？
実は、6時間睡眠を2週間続けることで
「2日間徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がる。」
と言われています。
では、睡眠不足が体にどのような影響を及ぼすのでしょうか。
・集中力が低下し、記憶力や感情のコントロールが難しくなる。
・メンタルの不調により、意欲の低下・不安感・うつなどの傾向が表れる。
・生活習慣病といわれる、糖尿病・高血圧・脳疾患・心疾患などのリスクが高まる。
※厚生労働省の発表によると『睡眠休養感』が低いと
うつ病や糖尿病などの発症にも影響があると言われています。
『睡眠休養感』とは、睡眠で十分に休養がとれているという感覚のことです。
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また、気を付けてほしいことがあります。
それは、体が必要としている睡眠時間より長く寝床にいないこと。
（休日は10時間とか寝ている方いらっしゃいますよね？）
（寝過ぎで頭が痛いとか腰が痛いとか、思い当たりませんか？）
こうなってしまうと身体の必要時間以上ということになり
睡眠の質がわるくなり睡眠休養感も低下してしまいます。
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睡眠を改善させたい場合は、「自分に合うパターン」を見つけること。
食べ物、音、室温、照明、時間の使い方、リフレッシュ方法など
効果のあるものは人それぞれなので、まずはいろいろ試してみましょう。
合うものがあればそれを繰り返していき、自分なりの快適な睡眠や
目覚めの良い睡眠を見つけていきましょう。
