美しい立ち姿に必要な筋肉とは？
重要な筋肉を5つあげるとこちらになります。
脊柱起立筋・殿筋・ハムストリングス・下腿三頭筋・腹筋
多いと思いましたか？
誰でもこの5つの中で弱い部分と強い部分があると思います。
この弱い部分を鍛えて強い部分との差をなくすことが必要です。
人は立体的な作りになっているので上下前後左右のバランスが大事。
なのでどこかが弱いとバランスが崩れます。
自分のことを猫背だと思っている方はいつも背中を起こそうと
胸を張ろうと頑張って結果疲れてしまいます。
「なぜきれいな姿勢を無理しなければとれないのか？」
それは普段の筋肉の使い方が体に身についており
一定の同じ筋肉しか使っていないからです。
まずは簡単な動きから始めてみて、自分の弱い部分
苦手な動きなどを知ることから始めましょう。
継続することで筋肉はどんどん成長します。
しだいに体が安定し、美しい姿勢をとることが無理なく
出来るようになると思います。
美しい姿勢は血液や内臓の働きにも良い影響がありますので
ぜひ取り組んでみてくださいね。
