◆迷走神経反射とは
何かしらの身体的・精神的ストレスがかかった時に
落ち着こうとして副交感神経が過剰に働き過ぎた状態。
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副交感神経が過剰に働くことによって
心拍数が低下し血圧が急激に下がります。
これにより一時的に脳への血流が不足してしまい
症状がでてしまいます。
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◆どんな症状がでるか
めまい・吐き気・冷や汗・目の前が暗くなる・音が聞こえなくなる
などの症状が多く、ひどい場合は失神することもあります。
満員電車
コンサート
排便
風呂上り
サウナ
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◆症状が出やすい人の特徴
・生活習慣の乱れ
睡眠不足、水分不足、過度なダイエット、運動不足、
・心因的なストレス
緊張しやすい、温度差に敏感、心配性、恐怖心が強い
・肉体的なストレス
慢性疲労、栄養不足、ケガ、体調不良
・年齢や性別によっても異なる
10代から30代の若年層に多い
さらに女性の方が多い傾向にあります
（月経や妊娠などのホルモンの影響、低血圧の人が多いなど）
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◆予防
『十分な睡眠』
6時間寝ているから大丈夫。
本当に？？？
必要な睡眠時間は体や脳の状態によって変わります。
もっと寝たい。
そう思っているなら睡眠時間を優先してください。
『血流を促す』
これには体の内側と外側からの方法があります。
内側は水分摂取。外側は適度な運動です。
水分が足りていないと血液の流れが悪くなります。
喉の渇きはあてにならない時があるので
こまめに摂取することをおすすめします。
運動は筋肉を動かすことで血流の流れをスムーズにします。
滞りやすい下半身などは特に動かしてあげると効果があります。
足指やふくらはぎを使うことを意識してみてください。
『バランスの良い食事』
食事の内容だけでなく、出来るなら時間なども決まっていると
体の中で食事をするためのリズムが整います。
食べることで内臓が働き、そこにも血液が送られます。
活動するためのエネルギーが供給されることで
枯渇状態で無理やり動くことも避けられます。
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睡眠・食事・運動など、よく耳にする話ですが
これが本当に様々なことに影響を与えています。
不調を感じている方は自分の生活習慣を見直してみてください。
それがきっかけで防げることもあります。
楽しい毎日を送りましょう。
